주짓수 용어 사전 - 필수 용어 80선

1. 기본 용어

• Gi(기)

  주짓수 도복. 상의(자켓), 하의(바지), 벨트로 구성됩니다.

• No-Gi(노기)

  도복 없이 래시가드와 쇼츠를 입고 하는 주짓수.

• Roll / Rolling(롤링)

  스파링을 의미합니다. '롤링 하자'는 '스파링 하자'와 같은 뜻입니다.

• Drill(드릴)

  특정 기술을 반복 연습하는 것. 무브먼트 드릴, 테크닉 드릴 등이 있습니다.

• Tap(탭)

  항복 신호. 상대방의 몸이나 매트를 두 번 이상 두드립니다. 구두로 '탭'이라고 외칠 수도 있습니다.

• Submission(서브미션)

  관절기나 조르기로 상대를 항복시키는 기술의 총칭.

• Professor(프로페서)

  관장님. 블랙벨트 이상의 주짓수 지도자를 부르는 호칭입니다.

• OSS(오스)

  주짓수에서 인사, 감사, 존경 등을 표현할 때 사용하는 감탄사.

• Shrimp(쉬림프)

  새우 동작. 엉덩이를 빼면서 옆으로 이동하는 기본 무브먼트. 탈출 기술의 기본입니다.

• Bridge(브릿지)

  엉덩이를 들어 올리는 동작. 마운트 탈출, 스윕 등에 사용됩니다.

2. 포지션

• Guard(가드)

  아래에서 다리를 이용해 상대를 컨트롤하는 포지션의 총칭.

• Mount(마운트)

  상대의 몸 위에 올라앉은 포지션. 가장 유리한 포지션 중 하나 (4점).

• Back Mount / Back Control(백 마운트)

  상대의 등 뒤에서 다리를 걸고(훅) 컨트롤하는 포지션 (4점).

• Side Control(사이드 컨트롤)

  상대의 옆에서 가슴으로 눌러 컨트롤하는 포지션 (3점 - 패스 후).

• North-South(노스사우스)

  상대의 머리 방향에서 반대로 눌러 컨트롤하는 포지션.

• Knee on Belly(니온벨리)

  상대의 배 위에 무릎을 올려 컨트롤하는 포지션 (2점).

• Turtle(터틀)

  네 발로 엎드린 자세. 방어 자세이지만 백 테이크에 취약합니다.

• Half Guard(하프 가드)

  상대의 다리 한쪽을 자신의 양 다리 사이에 끼운 가드.

• Scramble(스크램블)

  양쪽 모두 확실한 포지션이 없이 뒤엉킨 상태. 포지션 다툼이 벌어집니다.

3. 가드 종류

• Closed Guard(클로즈드 가드)

  상대의 허리를 양 다리로 감아 잠근 가드. 가장 기본적인 가드입니다.

• Open Guard(오픈 가드)

  다리를 잠그지 않고 열어둔 상태의 가드 총칭.

• Spider Guard(스파이더 가드)

  상대의 양쪽 소매를 잡고 발로 팔을 밀어 컨트롤하는 가드.

• Lasso Guard(라쏘 가드)

  한쪽 다리를 상대의 팔에 감아 컨트롤하는 가드.

• De La Riva Guard(데라히바 가드)

  바깥쪽 다리를 상대 앞 다리에 걸어 컨트롤하는 가드.

• Butterfly Guard(버터플라이 가드)

  앉은 자세에서 양쪽 발을 상대 허벅지 안쪽에 건 가드.

• X-Guard(엑스 가드)

  상대의 다리 사이에서 양 다리로 X자를 만들어 컨트롤하는 가드.

• Rubber Guard(러버 가드)

  유연성을 활용하여 자신의 발을 상대 머리 뒤로 올리는 가드.

• 50/50 Guard(피프티피프티)

  양쪽이 서로의 다리를 감고 있는 대칭형 가드. 레그락 공방에 자주 사용됩니다.

• Worm Guard(웜 가드)

  상대의 라펠(도복 깃)을 이용한 현대 가드 기술.

4. 서브미션 (관절기/조르기)

조르기 (Choke)

• Rear Naked Choke(리어 네이키드 초크 / RNC)

  등 뒤에서 팔로 목을 조르는 기술. 가장 기본적이고 강력한 조르기입니다.

• Guillotine Choke(길로틴 초크)

  상대의 머리를 겨드랑이에 끼고 전면에서 목을 조르는 기술.

• Triangle Choke(트라이앵글 초크)

  다리로 삼각형을 만들어 상대의 목과 한쪽 팔을 감싸 조르는 기술.

• Cross Collar Choke(크로스 칼라 초크)

  도복 깃을 교차로 잡아 목을 조르는 기술. 기 주짓수의 대표적 기술입니다.

• Ezekiel Choke(이지키엘 초크)

  자신의 소매 안에 손을 넣어 조르는 기술.

• D'Arce Choke(다스 초크)

  상대의 팔과 목을 한쪽 팔로 감싸 조르는 기술.

• Anaconda Choke(아나콘다 초크)

  다스 초크와 유사하지만 팔을 감는 방향이 반대인 기술.

• North-South Choke(노스사우스 초크)

  노스사우스 포지션에서 팔로 목을 조르는 기술.

관절기 (Joint Lock)

• Armbar(암바)

  상대의 팔을 양 다리 사이에 끼고 팔꿈치를 반대 방향으로 꺾는 기술.

• Kimura(키무라)

  상대의 팔을 뒤로 꺾어 어깨 관절을 공격하는 기술. 더블 리스트록이라고도 합니다.

• Americana(아메리카나)

  키무라의 반대 방향으로 팔을 꺾는 기술. 주로 마운트나 사이드 컨트롤에서 사용합니다.

• Omoplata(오모플라타)

  다리를 이용해 상대의 어깨를 꺾는 기술.

• Wrist Lock(리스트 락)

  손목 관절을 공격하는 기술.

• Heel Hook(힐훅)

  상대의 발뒤꿈치를 잡고 비틀어 무릎 인대를 공격하는 기술. 매우 위험하므로 주의가 필요합니다.

• Knee Bar(니바)

  상대의 무릎을 반대 방향으로 꺾는 기술.

• Toe Hold(토홀드)

  상대의 발을 비틀어 발목/무릎을 공격하는 기술.

• Straight Ankle Lock(스트레이트 앵클 락)

  상대의 발목을 아킬레스 건 방향으로 꺾는 기술. 화이트벨트도 사용 가능한 유일한 다리 관절기입니다.

• Calf Slicer(카프 슬라이서)

  상대의 종아리를 압박하는 기술.

5. 스윕 & 패스

• Sweep(스윕)

  가드에서 상대를 뒤집어 위 포지션을 차지하는 기술 (2점).

• Guard Pass(가드 패스)

  상대의 가드를 넘어 사이드 컨트롤 등 유리한 포지션을 확보하는 기술 (3점).

• Hip Bump Sweep(힙 범프 스윕)

  클로즈드 가드에서 엉덩이를 들어 상대를 밀어 뒤집는 스윕.

• Scissor Sweep(시저 스윕)

  가위질 동작으로 상대의 균형을 무너뜨리는 스윕.

• Flower Sweep(플라워 스윕)

  클로즈드 가드에서 한 다리를 상대 허리에 걸어 뒤집는 스윕.

• Toreando Pass(투레안도 패스)

  상대의 양 다리를 잡고 옆으로 밀어 넘어가는 패스.

• Knee Slice Pass(니 슬라이스 패스)

  무릎을 상대의 허벅지 위로 밀어 넣으며 가드를 넘는 패스.

• Stack Pass(스택 패스)

  상대를 접어 눌러 가드를 넘는 패스.

• Leg Drag(레그 드래그)

  상대의 다리를 옆으로 끌어당겨 패스하는 기술.

6. 테이크다운 & 스탠딩

• Takedown(테이크다운)

  서 있는 상대를 바닥에 눕히는 기술의 총칭 (2점).

• Pull Guard(풀 가드)

  자발적으로 아래로 내려가 가드 포지션을 잡는 것.

• Single Leg(싱글 레그)

  상대의 한쪽 다리를 잡는 테이크다운.

• Double Leg(더블 레그)

  상대의 양쪽 다리를 잡는 테이크다운.

• Osoto Gari(오소토가리)

  유도 기술. 상대 바깥 다리를 큰 동작으로 걸어 넘기는 기술.

• Seoi Nage(세오이나게)

  유도 기술. 상대를 등으로 업어 던지는 기술.

• Ankle Pick(앵클 픽)

  상대의 발목을 잡아 당기는 테이크다운.

• Technical Stand Up(테크니컬 스탠드업)

  바닥에서 안전하게 일어서는 기본 동작.

7. 대회 용어

• Points(포인트)

  유효한 기술 수행 시 부여되는 점수.

• Advantage(어드밴티지)

  포인트에는 미치지 못하지만 공격적 시도에 부여되는 보조 점수.

• Penalty(패널티)

  반칙 행위나 소극적 플레이에 부여되는 감점.

• Absolute(앱솔루트)

  무차별급. 체급 구분 없이 모든 참가자가 겨루는 부문.

• Weight Class(체급)

  체중에 따른 경기 구분. 단체마다 기준이 다릅니다.

• Gi Check(기 체크)

  대회 전 도복 규격(사이즈, 색상 등) 검사.

• Bracket(대진표)

  대회 참가자들의 경기 순서와 대진 배치.

• Disqualification(실격 / DQ)

  심각한 반칙이나 규정 위반으로 경기에서 제외되는 것.

8. 일반 용어

• Flow Roll(플로우 롤)

  힘을 빼고 기술의 흐름에 집중하는 가벼운 스파링.

• Positional Sparring(포지셔널 스파링)

  특정 포지션에서 시작하는 제한된 스파링.

• Open Mat(오픈 매트)

  자유롭게 스파링하거나 드릴을 할 수 있는 자유 수련 시간.

• Stripe(스트라이프 / 줄)

  벨트에 부착하는 줄. 같은 벨트 내에서의 수련 진행도를 나타냅니다 (0~4줄).

• Promotion(승급)

  상위 벨트로 승급하는 것.

• Lineage(리니지)

  사제 관계의 계보. 관장님이 누구에게 배웠는지의 사승 관계를 나타냅니다.

• Competition Class(컴페티션 클래스)

  대회 출전을 준비하는 수련생을 위한 강도 높은 수업.

• Fundamentals(펀더멘탈)

  기본기 수업. 초보자를 위한 기초 기술과 포지션을 가르치는 수업.

마치며

용어를 외우는 것보다 중요한 것은 매트 위에서 직접 경험하는 것입니다. 수업 중 모르는 용어가 나오면 관장님이나 선배에게 질문하는 것을 두려워하지 마세요. 이 용어 사전을 북마크해 두고 필요할 때마다 참고하시면 수련에 도움이 될 것입니다.